Comment exercer pour un maximum d’énergie

 

Il existe deux principaux types d’exercices. Exercice aérobie et anaobie. Commençons par le premier. Aérobie signifie littéralement avec de l’oxygène. L’exercice aérobie a une distinction importante. il brûle les graisses comme principal carburant. Quelqu’un peut-il trouver une utilisation pour cela? Anaérobie signifie sans oxygène. L’anaérobie brûle le sucre comme principal combustible. Malgré le mythe populaire, l’exercice ne doit pas forcément être drastique pour offrir des avantages physiologiques énormes. Même un exercice léger brûlera les graisses.

 

Un exercice léger élimine l’acide lactique (un déchet du corps) et stimule la régénération des cellules. Pour vous assurer de faire de l’exercice aérobique (brûler des graisses) plutôt que de faire de l’exercice anaérobique, il est important de vous assurer que vous faites plusieurs choses en même temps.

 

Le plus important est de respirer profondément pendant l’exercice. Respirez profondément dans votre estomac par le nez, maintenez-le puis expirez fort par la bouche.

 

Deuxièmement, assurez-vous de faire de l’exercice à un niveau confortable. Exercice à un niveau de 7/10. Vous devriez toujours pouvoir converser pendant que vous faites de l’exercice. Faites cela pendant au moins 45 minutes par jour et remarquez votre énergie exploser.

 

Pensez-vous que vous n’avez pas le temps de faire cela? Il y a toujours du temps. Utilisez le temps que vous auriez passé à dormir pour reconstituer votre corps. Je vous garantis que vous aurez besoin de moins de sommeil. Utilisez le temps de votre pause déjeuner pour faire de l’exercice. L’augmentation de la productivité vous mettra plus sur la balle et vous fera gagner du temps grâce à l’augmentation spectaculaire de la productivité. Vous voyez, avec l’augmentation de l’oxygène résultant d’un exercice d’aérobic, la vitesse et l’efficacité de votre cerveau augmentent. Faire du vélo, marcher, nager ou faire du sport.

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Le rebondissement (ou le cellulisme comme on l’appelle maintenant) est l’une des meilleures formes d’exercice aérobique qui soit. Si vous avez accès à un rebondeur, utilisez-le. Utilisez vos pauses tout en travaillant pour vous engager dans une forme de mouvement et une respiration profonde.

 

L’exercice profite aussi fortement au cœur. Cela en fait littéralement un organe plus grand et plus fort. La respiration profonde rend les poumons plus forts et plus grands. La recherche établit actuellement un lien entre les exercices et les avantages et les moyens de prévenir presque tous les types de maladies ou d’affections. Le mouvement des articulations favorise la circulation sanguine et crée de l’énergie. Rester assis toute la journée prive le corps d’énergie. Si vous restez assis toute la journée, il est absolument essentiel de promouvoir la circulation sanguine, la circulation, l’énergie, la circulation cérébrale et la force de votre cœur.

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