Conseils d’exercice pour les personnes souffrant de fibromyalgie

 

Si vous souffrez de fibromyalgie, il est possible que vous profitiez d’un programme d’exercices soigneusement conçu. Cependant, ceux qui souffrent de fibromyalgie ne sont souvent pas au mieux de leur forme. Il est donc important de mettre en œuvre l’exercice avec soin et avec un plan en tête. Voici quelques conseils d’exercice pour les personnes souffrant de fibromyalgie qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à retrouver votre style de vie actif.

 

Si vous souffrez de fibromyalgie, vous n’aurez peut-être pas envie de faire de l’exercice. Alors pourquoi le faire? Une partie de la mise en œuvre d’un exercice pour faire face à la fibromyalgie consiste à comprendre pourquoi vous le feriez.

 

L’exercice peut réduire votre douleur et prévenir la faiblesse de vos muscles. Les exercices d’endurance, comme la marche et le cyclisme, peuvent vous aider à devenir plus fort et à vous donner de l’énergie supplémentaire. En un mot, l’exercice vous aidera à vous sentir mieux dans l’ensemble. Tant que vous le faites correctement, l’exercice peut constituer l’un des traitements les plus efficaces pour les personnes atteintes de fibromyalgie.

 

Commencez lentement

 

Si vous souffrez de fibromyalgie, vous savez que vous n’êtes généralement pas énergique et que votre corps est probablement devenu quelque peu stagnant. En raison du coup porté à votre forme physique générale, vous devez vous assurer de commencer lentement. Dans cet esprit, l’un des meilleurs trucs pour l’exercice ou la fibromyalgie est de passer de faibles quantités et intensités dans vos séances d’entraînement à des séances plus hautes et plus longues. Les exercices utiles pour les personnes atteintes de fibromyalgie comprennent des exercices à faible impact, la marche et tout ce qui peut être conçu pour les personnes souffrant d’arthrite. Les cours et les programmes d’exercices aquatiques sont aussi efficaces que ceux destinés à la fibromyalgie.

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Stretch First

 

Peu importe l’exercice que vous choisissez pour vous aider avec votre fibromyalgie, vous devez d’abord vous étirer. Quoi qu’il en soit, l’étirement est l’un des meilleurs conseils d’exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Les étirements aident votre corps à se réchauffer avant le début des activités. De plus, c’est son propre type d’exercice et peut améliorer le flux sanguin. Vous réduirez également considérablement le risque de blessure en faisant de l’exercice, si vous pensez vous étirer d’abord.

 

La douleur est d’accord

 

Un autre des conseils d’exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie est de s’attendre à des douleurs. Écoutez votre corps et assurez-vous de ne pas en faire trop, mais lorsque vous démarrez un nouveau programme d’entraînement, vous ressentez une certaine douleur. À mesure que vous poursuivez votre programme et que vous devenez plus fort, la douleur va probablement commencer à s’atténuer. Si, toutefois, la douleur s’aggrave ou s’intensifie, il est temps de réduire l’exercice. De plus, parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d’exercice pour vous assurer que votre fibromyalgie ne causera pas de complications. S’il vous donne son accord, vous serez sur votre chemin pour vous sentir mieux et être plus heureux.

 

Avec l’aide de ces astuces d’exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie, vous pouvez contribuer à votre propre traitement. L’exercice vous aidera à vous sentir plus fort et à augmenter votre endurance. Avant de vous en rendre compte, si vous le planifiez correctement, vous vous entraînerez davantage et ressentirez moins votre fibromyalgie. En fin de compte, n’est-ce pas le seul objectif que vous avez vraiment?

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