Exercice pour soulager les migraines

 

La relation entre l’exercice et les migraines est quantique. La science affirme que l’exercice, en favorisant la libération régulière d’endorphines, les contrôleurs naturels de la douleur du corps, devrait contribuer à atténuer la fréquence et la gravité des migraines. De nombreux migraineux affirment que leurs attaques sont déclenchées par un effort physique. Qui a raison?

 

Comme beaucoup d’autres aspects de la migraine, la réponse est contradictoire car les deux groupes sont corrects. L’exercice intense peut provoquer des migraines chez les personnes qui y sont sujettes. L’exercice régulier peut réduire la fréquence et la gravité des migraines, tout en améliorant la santé et le bien-être en général.

 

L’exercice régulier réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle. Cela contribue également à améliorer les habitudes de sommeil et à réduire le stress. Ce qui peut affecter de manière subtile la probabilité de migraine.

 

Les migraineux qui ont abandonné l’exercice pour déclencher des maux de tête devraient essayer à nouveau. Les déclencheurs courants de migraine pour l’exercice physique sont les suivants:

 

* Ne pas manger correctement avant de faire de l’exercice et provoquer une chute dramatique de la glycémie

* Ne pas absorber suffisamment de liquide et se déshydrater pendant l’exercice

* Commencer un nouveau régime alimentaire et un nouveau programme d’exercices en même temps

* Essayer un exercice intense sans s’échauffer correctement

 

Pour identifier les déclencheurs de migraine liés à l’effort, les migraineux devraient tenir un journal de leurs exercices. Il devrait inclure des informations spécifiques:

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* Heure de la journée pendant l’exercice

* Dernier repas avant l’entraînement

* L’apport hydrique

* Détails du médicament

* Si un mal de tête est survenu pendant ou après l’entraînement

 

Le meilleur type d’exercice pour les migraineux est l’aérobic régulière et modérée, au moins 30 minutes trois fois par semaine. Les activités recommandées incluent:

 

* Marche rapide

* Le jogging

* Cyclisme

* La natation

* Dansant

 

Tout nouveau programme d’exercices nécessite au moins six semaines pour déterminer s’il a un effet bénéfique sur la migraine.

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