Exercice pour soulager les migraines

 

La relation entre l’exercice et les migraines est quantique. La science affirme que l’exercice, en favorisant la libération régulière d’endorphines, les contrôleurs naturels de la douleur du corps, devrait contribuer à atténuer la fréquence et la gravité des migraines. De nombreux migraineux affirment que leurs attaques sont déclenchées par un effort physique. Qui a raison?

 

Comme beaucoup d’autres aspects de la migraine, la réponse est contradictoire car les deux groupes sont corrects. L’exercice intense peut provoquer des migraines chez les personnes qui y sont sujettes. L’exercice régulier peut réduire la fréquence et la gravité des migraines, tout en améliorant la santé et le bien-être en général.

 

L’exercice régulier réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires telles que l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle. Cela contribue également à améliorer les habitudes de sommeil et à réduire le stress. Ce qui peut affecter de manière subtile la probabilité de migraine.

 

Les migraineux qui ont abandonné l’exercice pour déclencher des maux de tête devraient essayer à nouveau. Les déclencheurs courants de migraine pour l’exercice physique sont les suivants:

 

* Ne pas manger correctement avant de faire de l’exercice et provoquer une chute dramatique de la glycémie

* Ne pas absorber suffisamment de liquide et se déshydrater pendant l’exercice

* Commencer un nouveau régime alimentaire et un nouveau programme d’exercices en même temps

* Essayer un exercice intense sans s’échauffer correctement

 

Pour identifier les déclencheurs de migraine liés à l’effort, les migraineux devraient tenir un journal de leurs exercices. Il devrait inclure des informations spécifiques:

 

* Heure de la journée pendant l’exercice

* Dernier repas avant l’entraînement

* L’apport hydrique

* Détails du médicament

* Si un mal de tête est survenu pendant ou après l’entraînement

 

Le meilleur type d’exercice pour les migraineux est l’aérobic régulière et modérée, au moins 30 minutes trois fois par semaine. Les activités recommandées incluent:

 

* Marche rapide

* Le jogging

* Cyclisme

* La natation

* Dansant

 

Tout nouveau programme d’exercices nécessite au moins six semaines pour déterminer s’il a un effet bénéfique sur la migraine.

Casser une sueur pour briser votre stress

 

Êtes-vous submergé au travail? Vous sentez-vous toujours un pas en arrière pour essayer de rattraper toutes les tâches de votre liste de tâches à faire chaque jour? Est-ce que vous vous retournez au lit la nuit en pensant à tout ce que vous auriez dû accomplir ce jour-là, mais ce n’est pas le cas? Nous avons tous vécu une série de circonstances très mouvementées à un moment ou à un autre. Peut-être que vous rencontrez du stress chaque jour de votre vie. Ce stress peut entraîner la maladie, la dépression et vous faire sentir dépassé. Par conséquent, comment pouvez-vous lutter contre ce stress quotidien harcelant? Une réponse est l’exercice.

 

Le stress prend des formes physiques et mentales. La gravité du stress sur votre corps dépend de vos obligations professionnelles, familiales et personnelles. L’exercice profitera à presque tout le monde, d’une mère de cinq ans à une seule professionnelle itinérante. Vous pouvez trouver une forme d’exercice adaptée à vos besoins, que vous disposiez de dix minutes de temps libre par jour ou que vous puissiez aller au gymnase régulièrement. L’exercice a le potentiel d’être un réducteur de stress très efficace. Vous trouverez ci-dessous des questions courantes, des excuses et des solutions concernant l’exercice dans notre vie quotidienne.

 

Comment l’exercice affecte-t-il le corps? Est-ce que ça ne va pas me fatiguer? Au contraire, il a été démontré que l’exercice augmentait les “endorphines”. Les endorphines sont les substances chimiques «se sentir bien» associées à une élévation de l’humeur. Ce coup d’endorphine peut ressembler à manger une barre de chocolat. Le chocolat a la caféine et frappe le centre de plaisir dans notre cerveau. L’exercice est similaire en ce sens que le sang pompe plus rapidement dans notre corps, ce qui augmente l’apport d’oxygène à notre cerveau. Cette ruée vers les endorphines est la raison pour laquelle de nombreux sportifs deviennent dépendants à l’activité physique.

 

L’exercice est depuis longtemps un antidote au stress. L’exercice éloigne votre esprit du stress de la vie quotidienne pendant que vous courez, soulevez des poids ou participez à toute activité qui augmente votre rythme cardiaque. Un avantage supplémentaire à l’exercice est qu’il vous aidera à mieux dormir la nuit. Pour de nombreuses personnes, le stress provoque des ravages dans leurs vies en provoquant l’insomnie. Assurez-vous toutefois que vous ne vous entraînez pas trop près du coucher. L’augmentation de l’activité et de la fréquence cardiaque induites par l’exercice doit être complétée au moins trois heures avant l’heure du coucher. Chaque personne réagissant différemment à l’exercice, testez différentes durées d’exercice et voyez quelle heure vous convient le mieux.

 

Comment suis-je censé trouver le temps de faire de l’exercice alors que ma journée est déjà remplie de corvées, d’enfants, de travail, etc.? Avant de perdre du temps à faire de l’exercice, examinez de plus près votre journée. Avez-vous du temps d’arrêt? Passez-vous du temps à regarder la télévision? Beaucoup de gens regardent la télévision au cours de la journée. Ce temps de télévision pourrait être le temps d’exercice à la place. Enregistrez vos émissions de télévision préférées et regardez-les plus tard, après avoir fait de l’exercice. Le temps existe pour l’exercice; il suffit de gagner du temps et de valoriser votre programme d’exercices et votre état de santé général.

 

Quel type d’exercice devrais-je faire pour soulager le stress? Je ne veux pas être un rat de gym et acheter une adhésion chère au club de santé. Bonnes nouvelles. Vous n’avez pas besoin de signer un contrat coûteux pour faire de l’exercice dans la salle de sport. Vous pouvez faire de l’exercice dans le confort de votre salon ou aller dehors et profiter de l’air frais.

 

Par exemple, transpirez avec des vidéos / DVD d’exercices. Il existe une multitude de vidéos / DVD d’exercice disponibles à la maison qui permettent de calmer le yoga au camp de kick boxing. Certaines vidéos / DVD sont livrés avec des extras tels que des poids libres, des exercices d’aérobie, des ballons d’exercice et des bandes de renforcement. C’est comme si vous avez une mini-salle de sport personnelle pour vous-même. Vous pouvez créer votre propre bibliothèque de vidéos d’exercices et faire pivoter les différentes séances d’entraînement pour que votre programme d’exercices reste varié et intéressant.

 

Enfilez vos chaussures de marche et partez dehors pour profiter des vues de votre quartier. La marche est une forme d’exercice à faible impact. Il est amusant de marcher avec son conjoint, ses enfants et ses amis. De nombreux quartiers ont pris le train en marche en créant des clubs de marche. Ils se rencontrent deux fois par semaine le matin pour une heure de marche. C’est un excellent moyen de faire connaissance avec vos voisins et l’exercice avec un partenaire vous aidera à rester sur la bonne voie. Cette responsabilité est une excellente défense contre le saut de votre séance d’entraînement.

 

Beaucoup de gens veulent fuir le stress des autres. Ils veulent marcher et faire de l’exercice par eux-mêmes. Si cela vous concerne, vous pouvez écouter une cassette ou un CD pendant votre promenade. C’est un excellent moyen de rattraper les livres que vous vouliez lire en écoutant la version audio. Ou vous pouvez écouter de la musique apaisante. De toute façon, vous pouvez réduire le stress de votre vie quotidienne en vous concentrant sur autre chose que toutes les courses dont vous avez besoin pour faire votre journée.

 

Réduisez votre stress avec l’exercice. C’est un moyen naturel de dynamiser votre corps et de calmer votre esprit. Faites de l’exercice une partie intégrante de votre vie quotidienne. Vous serez heureux de faire ce que vous aimez chaque jour, sans stress.

Les vélos d’exercice ne sont plus ce qu’ils étaient

 

Vous souvenez-vous de l’époque où les vélos d’appartement étaient juste des vélos retenus du sol? Quand les vélos d’appartement ne sont-ils pas plus compliqués que vos vélos d’extérieur ordinaires? On dirait qu’il y a un million d’années, mais c’était hier. En très peu de temps, les vélos d’exercice ont changé notre façon de faire du sport et de rester en pleine forme.

 

Finis les vélos d’appartement qui ressemblent à des vélos d’extérieur, nous n’avons pas de machines à filer ni de vélos d’exercice équipés de téléviseurs. Nous avons des vélos d’exercice qui nous mèneront dans les montées et les descentes pour ajouter du piquant à nos séances d’entraînement et des vélos d’exercice qui surveilleront votre rythme cardiaque et votre respiration. C’est vraiment incroyable à quel point ces incroyables machines de fitness ont changé au cours des dernières années. Et la meilleure partie est que tous ces changements apportés aux vélos d’exercice d’aujourd’hui signifient que vous obtenez un entraînement de meilleure qualité, plus personnalisé, à chaque lien.

 

Ce qui rend les vélos d’exercice si populaires et si populaires, c’est qu’ils offrent une telle diversité mais que vous n’avez jamais à quitter votre domicile. Beaucoup de gens n’aiment pas aller dans un gymnase public pour faire de l’exercice devant toutes sortes de gens. Cela vous met mal à l’aise, qui veut que les autres les voient transpirer? Je sais que non. Et lorsque vous avez des vélos d’exercice à la maison, vous ne devez jamais tenir compte de ce genre de choses, vous pouvez faire tous vos exercices dans l’intimité de votre domicile.

 

Ce n’est pas le seul avantage de faire du vélo, il ya plus. Si vous aviez un vélo ordinaire, que feriez-vous quand il neige ou qu’il pleut vraiment fort? Il n’est pas prudent de faire du vélo à l’extérieur par ce temps. Non seulement vous risqueriez de glisser et de tomber, mais les autres conducteurs pourraient avoir du mal à vous voir. Cela peut conduire à toutes sortes de situations dangereuses, mais lorsque vous avez votre propre vélo d’exercice à l’intérieur, vous pouvez faire de l’exercice à tout moment de la journée ou de la nuit, par n’importe quel temps, en toute sécurité. La sécurité doit toujours venir en premier et avec ce type de vélo d’exercice, elle le fait toujours.

 

Quand vient le temps de choisir les vélos d’exercice qui vous conviennent, il vous faudra faire des emplettes sérieuses. Vous devez prendre en considération les raisons pour lesquelles vous recherchez des vélos d’exercice en intérieur. Est-ce pour brûler les graisses? Pour promouvoir une bonne santé cardiaque? Meilleure circulation? Ces types de considérations affecteront le type de vélo d’exercice que vous devriez examiner. Comme il existe tellement d’ajouts et de suppléments que vous pouvez obtenir ces jours-ci, vous devez vous assurer que vous regardez les vélos d’exercice qui ont ce qu’il vous faut.

 

Par exemple, si vous souhaitez améliorer votre santé cardiaque, vous devez vous pencher sur les vélos d’exercice dotés de moniteurs cardiaques et peut-être encore de ce type d’ajouts.

Programmes d’exercices à domicile conçus pour perdre du poids

 

Les programmes d’exercices à domicile sont un excellent moyen de rester en forme et de perdre du poids. En plus d’une alimentation appropriée et d’un régime alimentaire adéquat, un programme d’exercices peut vous aider à accélérer votre métabolisme et à brûler les calories plus rapidement. Il existe un certain nombre de vidéos d’exercices à domicile qui vous donneront la direction et la motivation dont vous avez besoin pour brûler les graisses et perdre du poids rapidement. Mais, pourquoi les vidéos d’exercices sont-elles une excellente option dans votre programme d’exercices à domicile?

 

Le facteur de commodité:

 

Faites de l’exercice à votre convenance. En effectuant des exercices réguliers, vous augmenterez la charge sur les réserves de graisse de votre corps et augmenterez considérablement votre métabolisme. Votre corps va brûler les graisses en tant que source d’énergie à un rythme accéléré et le résultat final sera plus mince et plus tonique. Votre niveau de forme physique s’améliorera à chaque entraînement que vous effectuez. Les vidéos d’exercices sont un excellent moyen d’apprendre les meilleurs exercices pour brûler les graisses et développer des muscles maigres. Vous pourrez vous exercer chez vous à votre convenance.

 

Peu coûteux:

 

Il n’est pas nécessaire d’avoir accès à une salle de sport coûteuse ni à un équipement d’exercice extravagant. Des vidéos d’exercices amusantes et rythmées mettant en vedette des experts du fitness bien connus et des célébrités vous donneront l’inspiration et la direction dont vous avez besoin pour créer votre propre et très efficace programme d’entraînement à domicile. Combien auriez-vous à payer pour avoir Denise Austin comme entraîneuse personnelle? Avec des vidéos d’exercices à domicile, elle sera disponible 24 heures sur 24 pour des sous par jour.

 

Tous les niveaux:

 

Des vidéos d’exercices à domicile sont disponibles pour tous les niveaux de condition physique, du débutant à avancé. À mesure que votre niveau de condition physique augmente, vous pouvez passer à des programmes d’exercices plus avancés pour garder votre corps en bonne santé et faciliter la perte de poids beaucoup plus facilement qu’avec un régime seul.

 

Variété:

 

Il est judicieux de modifier régulièrement votre programme d’exercices afin de maintenir votre corps à l’épreuve et de permettre une perte de poids continue. Après avoir effectué les mêmes exercices encore et encore, votre corps nécessitera des entraînements plus avancés pour continuer à brûler les excès de graisse et de calories. Des vidéos d’exercices vous permettront de progresser à votre rythme et donneront à votre métabolisme le coup de pouce dont il a besoin pour brûler des graisses en énergie. Du ballet au hip hop, il existe des vidéos d’exercices pour tous les goûts. Différents types d’exercices vont amener votre corps à réagir de différentes manières. Vous pourrez trouver une variété de vidéos d’exercices qui vous donneront les types d’entraînements dont vous avez besoin pour gagner du tonus musculaire et perdre du poids rapidement.

 

L’exercice régulier est essentiel à votre santé et à votre bien-être. Trouvez les vidéos d’exercices qui conviennent à votre style de vie et à vos objectifs et vous pourrez commencer à faire de l’exercice chez vous tout de suite. Votre corps vous remerciera de vos efforts et vous vous sentirez mieux que depuis des années. La perte de poids est considérablement plus facile lorsque le régime est combiné à l’exercice. Les programmes d’exercices à la maison et les vidéos amusantes que vous pouvez réaliser à la maison sont un excellent moyen de vous mettre en forme et de perdre du poids rapidement.

Quels sont les avantages de l’exercice?

 

Nous savons depuis longtemps qu’il y a des avantages à faire de l’exercice et que nous devrions les inclure dans notre vie quotidienne, mais quels sont ces avantages exactement. Il y a des avantages incroyables pour la santé que vous recevrez en incluant l’exercice chaque jour dans votre vie.

 

Les premiers avantages de l’exercice que vous découvrirez sont le merveilleux effet que cela aura sur votre cœur et vos poumons. L’exercice apportera plus d’oxygène à chaque cellule de votre corps et améliorera l’état de vos poumons et de votre cœur. Le cœur sera capable de travailler plus efficacement, ce qui améliorera la circulation dans tout votre corps. Lorsque vous augmentez la force de votre coeur et de vos poumons, vous éviterez les maladies chroniques telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les problèmes respiratoires tels que l’asthme.

 

La perte de poids est l’un des avantages les plus courants. Pour la plupart des gens, la perte de poids est la raison pour laquelle ils ont commencé leur programme d’exercices et la perte de poids peut également vous aider à éviter de nombreuses maladies. Lorsque vous incluez un régime alimentaire sain avec votre routine d’exercice, vous vous dirigez vers un corps en meilleure santé. L’exercice brûlera des calories et, lorsque vous en consommerez moins et que vous en brûlerez plus, vous perdrez du poids.

 

L’un des avantages de l’exercice que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est l’amélioration apportée à votre humeur. Même les personnes qui détestent faire de l’exercice trouveront qu’elles sont de bonne humeur pour le reste de la journée, une fois qu’elles sont terminées. Lorsque vous incluez de l’exercice dans votre horaire quotidien, vous serez de meilleure humeur tout le temps. Sans parler du grand regain de confiance que vous ressentirez lorsque vous commencerez à perdre du poids.

 

L’exercice régulier dans votre horaire quotidien peut également vous aider à mieux dormir. Le corps sera fatigué par l’exercice et vous permettra de mieux dormir quand il sera temps de vous coucher pour la soirée. Vous devez toutefois vous assurer que vous ne faites pas votre exercice juste avant de vous coucher, sinon vous resterez probablement éveillé. Prévoyez de faire votre exercice environ cinq heures au moins avant le coucher.

 

La santé de la peau est l’un des plus grands avantages de l’exercice. Lorsque vous vous entraînez, vous transpirez et c’est merveilleux pour votre peau et pour qu’elle reste saine et propre. L’exercice est l’un des traitements les plus bénéfiques liés à l’âge que vous puissiez trouver et ne vous coûte rien. Alors que de nombreuses personnes essaient de trouver des moyens chirurgicaux d’améliorer leur apparence, l’exercice peut faire beaucoup plus avec une approche naturelle.

 

Il y a tellement d’avantages à exercer qui vont grandement améliorer votre vie. Vous vous sentirez mieux et fière allure après seulement quelques semaines d’exercice régulier. C’est l’un des plus beaux cadeaux naturels que vous puissiez vous offrir. Si vous vous sentez fatigué, fatigué et mécontent de votre apparence, faire de l’exercice est la meilleure chose à faire pour votre santé.

Exercice de Tai Chi

 

Résumé: Les exercices de tai-chi sont des exercices de faible intensité pouvant être facilement appliqués à tout le monde, des seniors aux patients en convalescence, en passant par les personnes en santé ayant un mode de vie trépidant.

 

Certes, chacun peut attester de l’importance de l’exercice. Mais tous les exercices ne sont pas applicables à n’importe qui. La natation est vraiment un programme d’exercice efficace, mais il n’est pas toujours disponible. La course à pied, le jogging ou l’escalade pourraient en résulter un accident et ce n’est pour personne. Comme par exemple les personnes âgées, ou peut-être les estropiés.

 

Les chercheurs et les experts médicaux reconnaissent que l’exercice de tai-chi est un exercice de faible intensité pouvant être facilement appliqué aux personnes âgées et aux patients en convalescence. Parce que les exercices de Tai Chi utilisent des mouvements fluides et délibérés, il est peu probable qu’une personne pratiquant le Tai Chi puisse tomber ou se blesser.

 

Les personnes âgées obtiennent des résultats optimaux en pratiquant des exercices de Tai Chi. L’âge a un effet considérable sur leur physiologie, résultant le plus souvent en une faiblesse musculaire, un manque de flexibilité et un déséquilibre. Un exercice régulier de Tai Chi pourrait quelque peu atténuer les effets du vieillissement, permettant au corps de gagner en force, en souplesse et, surtout, en équilibre.

 

Les personnes en convalescence bénéficient également grandement d’un programme d’exercices de tai-chi. Utiliser tout le corps dans un exercice est une thérapie par le son, mais pas si cela risquerait de causer une blessure. Donc, annulez la natation, cet exercice fatigant peut déchirer les muscles et les tendons en train de guérir s’il n’est pas prudent. Il en va de même pour le jogging, car cela pourrait également entraîner des chutes désagréables. La meilleure approche serait un exercice de Tai Chi. Elle emploie tout le corps et la forme utilise un effort physique considérable qui requiert un effort mental.

 

Les personnes en bonne santé peuvent avoir besoin d’exercices plus aérobiques ou plus exigeants. Ils pourraient opter pour la natation, le jogging ou l’haltérophilie, mais ils pourraient néanmoins bénéficier d’un exercice de Tai Chi. L’aspect médiation d’un exercice de tai-chi est un outil précieux pour ceux qui ont un style de vie trépidant et frénétique. Les exercices de tai-chi sont également connus pour réduire le stress et se préparer mentalement. Vous vous sentez dépassé? Faites un exercice de Tai Chi pendant 5 minutes et voyez si cela vous aide.

 

En résumé, les exercices de Tai Chi conviennent à tout le monde. Il n’y a pas d’effets secondaires connus de la pratique du Tai Chi et personne ne peut faire trop d’exercice. Alors, faites un exercice de Tai Chi aujourd’hui. Inscrivez-vous à un cours de tai-chi ou apprenez le tai-chi en ligne ou apprenez-le avec des livres, des DVD et des cassettes VHS.

Soulager les symptômes d’anxiété par l’exercice

 

Si vous souffrez de tout type d’anxiété et êtes en train de chercher un traitement, ne soyez pas surpris si votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé inclut un programme d’exercice régulier dans votre ordonnance. Il a été prouvé que l’exercice et l’activité physique régulière aident à soulager et à apaiser les nerfs fatigués des personnes souffrant d’anxiété. En plus de réduire les crises d’anxiété, l’exercice facilite également la gestion des symptômes de l’anxiété.

 

Comment l’exercice fonctionne pour soulager l’anxiété?

 

Parmi les symptômes d’anxiété les plus courants figurent l’essoufflement, les palpitations cardiaques, l’hyperventilation, les vertiges et le stress. Ces symptômes sont facilement corrigés ou minimisés par l’exercice. Des exercices cardiovasculaires réguliers renforcent le cœur et les poumons – organes affectés par les symptômes. En renforçant le cœur, l’exercice aide à réduire la pression artérielle et à réguler le rythme cardiaque. Un cœur plus fort veille également à ce que le cerveau reçoive suffisamment d’oxygène, ce qui minimise les étourdissements. L’exercice cardiovasculaire augmente également la puissance pulmonaire, ce qui prévient l’hyperventilation et l’essoufflement. L’exercice réduit également le stress en encourageant la libération d’endorphines ou d’hormones de bien-être dans le corps.

 

En plus d’améliorer la capacité de votre corps à gérer les symptômes d’anxiété, l’exercice offre également des avantages qui peuvent améliorer votre état général.

 

Autres avantages de l’exercice pour soulager l’anxiété

 

Les avantages de l’exercice ne se limitent pas à l’amélioration de votre condition physique. Votre bien-être émotionnel et psychologique général peut également bénéficier d’exercices physiques qui peuvent aider à soulager les symptômes d’anxiété. Voici quelques avantages que l’exercice peut vous apporter pour réduire votre anxiété:

 

– L’exercice vous distrait.

 

Au lieu de vous attarder sur vos préoccupations, le fait de faire de l’exercice peut vous fournir la distraction nécessaire. La musique que vous écoutez ou la vue en extérieur peuvent aider votre cerveau à se dégager de vos soucis et à attirer votre attention sur des choses plus agréables.

 

– L’exercice augmente votre confiance.

 

En plus de l’avantage évident de vous mettre en forme et de bien paraître, faire de l’exercice peut également renforcer votre confiance en vous. Traitez les kilos en trop comme des obstacles que vous devez surmonter et chaque livre perdue, comme un accomplissement. Ce faisant, l’exercice peut vous faire sentir accompli, en plus de vous faire bien paraître.

 

– L’exercice vous permet de socialiser.

 

L’anxiété peut faire de vous un solitaire et vous éloigner des autres. Mais l’exercice, comme une promenade ou une course à pied dans votre quartier, peut vous donner l’occasion de côtoyer d’autres personnes et d’interagir avec elles. L’interaction peut être aussi simple qu’un échange de sourires ou une nouvelle rencontre avec d’autres personnes autour de vous.

 

– L’exercice vous donne un exutoire pour vous évacuer et faire face.

 

Il existe de nombreuses façons de gérer l’anxiété, mais toutes ne sont pas en bonne santé. Certaines personnes ont recours à une consommation excessive d’alcool, à la drogue, à de mauvaises relations ou à trop manger. Ces stratégies sont malsaines et peuvent nuire davantage à leur santé mentale. D’autre part, l’exercice vous permet de libérer votre anxiété d’une activité physique qui vous aide à vous sentir mieux et à être en meilleure santé.

 

Faire de l’exercice peut beaucoup contribuer au traitement et à la thérapie de l’anxiété. En plus de minimiser les symptômes, l’exercice vous permet également d’améliorer votre sentiment de bien-être, essentiel à votre rétablissement.

Vous vous demandez combien de temps exercer pour des avantages de perte de poids

 

L’obésité est l’un des plus gros problèmes auxquels le monde occidental est confronté aujourd’hui, et plus des trois quarts des Américains ont tenté de perdre du poids à un moment de leur vie; la plupart ont eu du mal à perdre du poids ou à garder ce poids une fois que le régime alimentaire ou les régimes d’exercice physique sont terminés.

 

L’exercice est largement reconnu comme l’un des meilleurs moyens de garder les kilos en excès, mais bien que beaucoup de gens aspirent à faire de l’exercice pour perdre du poids, ils se demandent souvent à quelle fréquence, quel type d’exercice et quel type d’exercice. La plus grande confusion concerne la question du temps qu’une personne devrait exercer chaque jour pour maximiser la perte de poids.

 

La sagesse populaire affirme qu’il est nécessaire de faire de l’exercice environ une heure par jour pour brûler suffisamment de calories et permettre ainsi une perte de poids. Cela a conduit à la conviction qu’une personne faisant de l’exercice à la marche doit parcourir 5 miles par jour pour perdre du poids, mais ceci n’est bien sûr pas constant; En outre, les personnes «perdent» de l’énergie tout au long de la journée qui suit leur activité physique en raison d’une augmentation de leur métabolisme. Souvent, les gens ont du mal à faire de l’exercice avec une activité plus intense, car cela provoque du stress et une usure du corps. Ils préfèrent par conséquent une brève activité intense ou une longue séance d’activité modérée.

 

Une étude a également montré qu’il y avait peu ou pas de différence entre de nombreuses séances d’exercice de courte durée et une seule longue séance lors de la mesure de la perte de poids, de la poursuite de l’exercice et de l’amélioration de la condition physique. Il est évident que plusieurs séances courtes sont mieux adaptées à la vie quotidienne, et les exercices de courte durée avec un équipement poussent les gens à faire de l’exercice plus souvent. il a été démontré que de plus longues périodes d’exercice pour perdre du poids, si elles sont peu fréquentes, n’ont pas d’effet plus important. Par conséquent, combien de temps durer une activité physique pour perdre du poids dépend du type d’activité exercée et de la fréquence à laquelle cet exercice de perte de poids doit être effectué.

 

L’Université de Yale a mené une étude similaire dans laquelle elle a montré que les femmes qui faisaient de l’exercice pendant 20 minutes (faisant 8 secondes de course avec 12 secondes d’activité modérée pendant 20 minutes) perdaient plus de graisse que les femmes faisant 40 minutes d’exercice modéré constant. Les intervalles sont devenus très populaires pendant un moment; et il reste l’un des meilleurs moyens de faire de l’exercice pendant de courtes périodes tout en obtenant les résultats d’une longue période d’exercice.

 

Ce que ces études ont montré, c’est qu’il ne s’agit pas seulement de savoir combien de temps il faut faire pour perdre du poids, mais aussi de la fréquence de l’exercice et du rythme auquel cet exercice est effectué. Une activité à taux élevé brûlera les calories plus rapidement qu’une activité modérée. Par conséquent, vous passerez moins de temps sur des exercices plus difficiles pour perdre la même quantité de poids qu’un exercice plus modéré. La course à pied consomme environ deux fois plus de calories que la marche; Donc, courir pendant 20 minutes aidera à perdre du poids plus rapidement que marcher pendant 20 minutes. Tous ceux qui envisagent de faire de l’exercice pour perdre du poids devraient garder cela à l’esprit.

Ballons d’exercice

 

Les ballons d’exercice constituent l’un des moyens les plus novateurs d’exercer. Ces petites boules sauront plaire à tous en raison de leur forme et de leurs couleurs attrayantes. Le véritable avantage de ces balles, introduites par un groupe de thérapeutes médicaux suisses, est un substitut au support pendant l’exercice.

 

Travailler avec les ballons d’exercice renforcera et tonifiera tous les principaux muscles du corps. La texture douce des balles en fait un choix idéal pour les positions de yoga, en utilisant des haltères pour la tonification musculaire ou en travaillant sur des équipements de musculation lourds.

 

L’avantage des ballons d’exercice est qu’ils sont durables et conservent leur forme bien sous pression. La documentation avec les balles fournira des chiffres de charge de test indiquant le poids des balles d’exercice. L’avantage ici est le fait que les balles offrent un support souple mais ferme qui ne nuit pas à votre corps.

 

Vous pouvez trouver des ballons d’exercice de différentes couleurs et finitions. Vous pouvez même obtenir une balle qui correspond à la texture de votre pièce. Ils sont simples à ranger et vous pouvez même les rouler sous votre lit ou sur une table si vous préférez. Lorsque vous ne les utilisez pas, vous pouvez laisser les enfants jouer avec eux. Ces balles sont très amusantes pour les enfants, car elles sont très molles et ne leur feront pas de mal.

 

Équipement médical Développé à l’origine pour une utilisation en thérapie médicale, le ballon d’exercice est utilisé pour soutenir le corps pendant l’exercice. Ces balles fourniront un soutien au corps lorsque vous effectuez un exercice spécifique dans une position spécifique et que vous devez toujours maintenir l’équilibre. La plupart des ballons d’exercice sont fabriqués en latex résistant à l’éclatement ou en un autre matériau extrêmement sûr à utiliser.

 

De nombreuses postures avec yoga et exercice de musculation musculaire ne peuvent être réalisées qu’avec un soutien. Pour ces postures, les ballons d’exercice sont très utiles. Les ballons d’exercice introduiront un élément de stabilité dans l’exercice que vous n’obtenez pas normalement avec l’exercice au sol.

 

Votre corps réagit automatiquement à l’instabilité pour rester en équilibre sur le ballon d’exercice. Cela aidera à renforcer les muscles qui ne participent pas activement à l’exercice.

 

Un exercice est également très utile pour un traitement de physiothérapie. Les balles d’exercice aideront à se débarrasser des maux de dos et des troubles de la colonne vertébrale. La faible amplitude de mouvement et l’ajustement de l’équilibre de la colonne vertébrale induits par l’exercice avec le ballon d’exercice aideront à réduire les maux de dos.

 

L’exercice de ballon suisse est destiné aux personnes souffrant de maux de dos et leur fournit un moyen simple de restaurer leurs mouvements après un épisode de maux de dos. Il en résulte également une amélioration de la force musculaire, une plus grande flexibilité et une large gamme de mouvements de la colonne vertébrale pendant le traitement.

Maladie cardiaque et exercice

 

Résumé: Il existe plusieurs façons d’éviter les maladies cardiaques et l’exercice en fait partie.

 

L’inactivité physique est l’un des principaux facteurs de risque liés aux maladies du cœur. L’exercice est important pour toutes les bonnes raisons! L’exercice est bon pour notre corps et, plus important encore, il est nécessaire pour que notre cœur fonctionne efficacement. Notre cœur est un muscle et lorsqu’un muscle n’est pas exercé, il peut devenir faible et flasque. Il est important que notre cœur maintienne son endurance, son tonus et sa capacité à faire circuler le sang dans notre corps. Si vous avez une liste de choses que vous n’aimez pas et une maladie cardiaque et que vous faites de l’exercice, effacez l’exercice et commencez une vie en bonne santé, mettez-vous sur les pieds et faites quelque chose pour votre cœur.

 

Si vous souhaitez mener une vie sans maladies cardiaques épouvantables et que l’exercice n’est pas votre métier, il est temps que vous preniez une décision radicale pour faire de l’exercice physique VOTRE CHOSE. Même si vous n’avez pas ces bagages en trop sur tout votre corps, vous devez quand même faire de l’exercice. Si vous pensez que le surpoids et l’obésité sont ceux qui risquent le plus de souffrir d’une maladie cardiaque, détrompez-vous, vous pouvez en souffrir aussi.

 

L’exercice est important car il active les messagers chimiques dans le corps qui stimulent tous les systèmes du corps. Vous pouvez également vous sentir mieux et en meilleure santé. Lorsque vous faites de l’exercice, vous faites quelque chose pour vous-même. L’exercice comporte des composants physiques, émotionnels et même spirituels. Et tous ces composants sont stimulés lorsque l’exercice est mis en œuvre de manière positive. Si vous aimez profiter de chaque exercice, vous êtes sur la bonne voie, ce qui signifie que votre exercice est présenté de manière positive et souhaitable.

 

Votre motivation à perdre du poids devrait être une vie saine et exempte de maladie cardiaque et l’exercice deviendra attrayant. Même s’il n’y a aucune preuve que l’exercice peut prévenir la coronaropathie, il existe néanmoins de bonnes preuves qu’il peut affecter d’autres facteurs de risque. L’exercice régulier peut normaliser et abaisser le rythme cardiaque à mesure que notre cœur devient plus efficace dans sa capacité à pomper le sang. L’exercice peut également diminuer le taux de graisses en circulation dans le sang, réduire la pression artérielle et vous aider à perdre du poids.

 

L’exercice lui-même n’est pas la solution. Vous aurez besoin d’un type d’exercice spécial pour optimiser les résultats et faire en sorte que tous les efforts en valent la peine. Le type d’exercice qui est bon pour le cœur est l’aérobic, qui consiste à ne pas bouger ou jouer. L’aérobic peut augmenter votre fréquence cardiaque et la maintenir dans un état élevé pendant une période de temps où vous vous entraînez, ce qui renforcera votre cœur.

 

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour garder une vie libre de maladie cardiaque et l’exercice est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur. Arrêtez de vous inquiéter des maladies cardiaques et faites de l’exercice régulièrement!