Vélos d’exercice et de travail

 

Les vélos d’appartement sont un excellent moyen de s’entraîner. Ce sont des machines cardio-vasculaires à fort impact. Ils aident à perdre du poids en éliminant les calories et aident également à tonifier les muscles du bas du corps, en particulier les muscles du membre inférieur et du mollet. C’est très pratique pour les gens d’écouter de la musique ou de lire un livre alors qu’ils sont sur des vélos d’appartement. C’est pratique car les vélos d’exercice peuvent être installés à la maison. Contrairement aux tapis roulants et aux rameurs de fitness, qui prennent énormément de rythme. Par conséquent, même dans une petite zone, vous pouvez avoir une excellente séance d’entraînement. La popularité des vélos d’exercice est comparable à celle des tapis de course.

 

Les vélos d’exercice sont disponibles à partir de 200 USD pour les vélos d’exercice stationnaires et jusqu’à 3 000 USD pour un vélo d’exercice avec tous les accessoires nécessaires. Les vélos d’exercice fonctionnent sur le principe de la résistance à l’aimant, à l’air ou au volant. Tous ont leurs propres avantages. Par conséquent, avant de faire des achats, lisez les critiques de vélos d’apprentissage disponibles sur Internet et dans de nombreux magazines. Presque tous les vélos d’exercice auront aussi une sorte de panneau de contrôle. Ce panneau de contrôle affiche la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la distance parcourue, etc.

 

Avant d’acheter un vélo d’exercice, recherchez les critiques dans divers magazines et sites Web. Voyez si vous avez besoin d’un vélo d’exercice simple ou d’un vélo d’exercice plus avancé. Vous pouvez également opter pour un vélo d’exercice usagé. Vous pouvez également demander à votre entraîneur personnel de vous donner les commentaires du vélo d’exercice, car ils vous donneront des conseils impartiaux par rapport aux vendeurs de l’entreprise. Demandez également conseil à ceux qui ont déjà utilisé ou utilisent actuellement un vélo d’exercice.

Variables de base pour l’exercice et l’entraînement

 

Les programmes d’entraînement et d’entraînement efficaces respectent certains principes qui permettent aux personnes de rester en forme. Il peut être connu de différentes manières et est réalisé de différentes manières, mais les principes de base de l’exercice et de la condition physique sont toujours là. Les connaître et les appliquer à votre propre programme de conditionnement physique peut aider à le rendre plus efficace pour vous montrer les résultats dont vous avez besoin.

 

Variables d’exercice L’efficacité de la routine d’exercice que vous suivez dépend de certains facteurs. La façon dont vous travaillez sur certaines variables d’exercice et de condition physique vous aidera à déterminer à quelle vitesse vous pouvez perdre du poids, améliorer votre endurance ou augmenter vos performances sportives. Voici les quatre variables d’exercice que vous devez prendre en compte lorsque vous essayez de développer votre propre programme de conditionnement physique.

 

Fréquence de l’exercice – il s’agit de la fréquence à laquelle vous faites de l’exercice. Cette fréquence vous permettra d’élaborer un programme d’exercice auquel vous pourrez vous adonner pendant une certaine période, disons toutes les semaines. Si vous envisagez de vous entraîner deux jours par semaine, vous pouvez accélérer l’obtention des résultats en ajoutant un autre jour d’exercice pour la semaine.

 

Intensité de l’exercice – il s’agit du niveau d’activité physique de votre programme d’exercice. La force avec laquelle vous vous poussez à chaque séance d’exercice est également un facteur d’efficacité d’un programme d’exercices et d’entraînement. Par exemple, déterminer entre des périodes de jogging et de marche sur une session aurait des résultats différents. Faire plus de course à pied que de courtes marches ou jogging aurait certainement un résultat différent de marcher à travers chaque session la plupart du temps.

 

Type d’exercice – il s’agit du type d’exercice inclus dans votre régime. Il existe différents types d’exercices parmi lesquels choisir, chaque type étant capable de construire une certaine partie du corps mieux que l’autre. La connaissance de ces types d’exercices peut vous aider à développer un certain régime pouvant être axé sur l’amélioration des parties cibles du corps.

 

Durée de l’exercice – il s’agit du temps passé à faire les exercices. Le temps que vous restez à faire chaque séance d’exercice déterminera en fin de compte la rapidité ou la lenteur avec laquelle vous obtiendrez des résultats. Il peut également être nécessaire de déterminer la durée du programme d’exercices ainsi que les autres variables d’exercices afin d’éviter les blessures ou d’améliorer les résultats.

 

Ces variables d’exercice et d’entraînement peuvent être utilisées pour élaborer un programme d’exercices qui permettrait une meilleure performance et de meilleurs résultats. Vous pourrez peut-être commencer par utiliser les différentes variables d’exercice d’une manière qui vous convient le mieux. En cours de route, vous pouvez modifier l’une ou l’ensemble de ces variables afin d’accroître l’efficacité et d’atteindre les résultats souhaités. Les variables peuvent également être utilisées idéalement pour rendre le programme d’exercices encore plus intéressant une fois qu’elles commencent à devenir trop routinières.

Avantages du vélo d’exercice

 

Vous savez donc que vous souhaitez acheter un appareil d’exercice à domicile, mais pourquoi acheter un vélo d’exercice?

 

L’un des principaux avantages des vélos d’exercice est qu’ils constituent probablement l’équipement d’exercice le plus abordable sur le marché à l’heure actuelle. Commençant aux alentours de 200 $ et allant jusqu’à 2 500 $, les vélos d’exercice offrent une grande variété de modèles pour toutes les gammes de prix et tous les niveaux d’exercice.

 

Il est toutefois conseillé de garder à l’esprit que vous obtiendrez ce que vous payez avec un vélo d’exercice. Ne vous attendez pas à un vélo d’appartement de 200 $ avec toutes les cloches et sifflets pour une durée de vie de 3 ans. Toutefois, si vous avez un budget limité, un vélo d’exercice est un excellent moyen de vous mettre en forme à moindre coût.

 

Un autre grand avantage des vélos d’exercice est qu’ils ont un impact beaucoup plus faible sur vos articulations et vos ligaments que tout autre appareil d’exercice, comme un tapis roulant ou un monte-escalier. Cela peut réduire les risques de blessures au fil du temps et peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes articulaires, d’arthrite, etc.

 

Un autre facteur récent qui a rendu les vélos d’exercice beaucoup plus confortables à utiliser est l’introduction du vélo d’exercice couché, où vous êtes assis dans un siège baquet semi-incliné avec vos jambes inclinées vers l’avant au lieu de vous laisser pendre.

 

Jusqu’à l’arrivée du vélo couché, de nombreuses personnes n’étaient tout simplement pas à l’aise sur le siège de vélo vertical. Le vélo d’appartement allongé permet aux gens d’obtenir un entraînement beaucoup plus confortable – ce qui signifie qu’ils peuvent faire de l’exercice plus longtemps.

 

Les vélos d’appartement peuvent également être beaucoup plus sûrs que d’autres types d’équipement d’exercice. Vous pouvez glisser et tomber sur un tapis roulant. Vous pouvez perdre votre équilibre avec un appareil elliptique. Il est beaucoup plus difficile de tomber ou de se blesser sur un vélo d’exercice. Cela fait du vélo d’exercice une excellente alternative aux personnes âgées ou à ceux qui débutent dans l’équipement en général.

 

Un autre facteur qui rend le vélo d’exercice si populaire dans les gymnases à domicile est le fait que (avec un vélo couché), vous pouvez lire pendant que vous faites de l’exercice. L’ennui est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne font pas d’exercice. Alors, au lieu de vous forcer à parcourir votre séance d’entraînement, pourquoi ne pas choisir un appareil d’exercice qui vous permettra de faire plusieurs choses à la fois et de faire ce que vous voulez en travaillant?

 

Lisez votre magazine préféré ou le dernier roman policier. Placez le vélo d’exercice devant le téléviseur et regardez votre émission préférée en pédalant. Le temps passera et vous ne saurez même pas que vous avez dépensé ces calories!

 

Cela conduit à ce qui est peut-être le meilleur avantage d’un vélo d’exercice. Parce que les vélos d’exercice sont très abordables, confortables, qu’ils ont un impact faible et qu’ils sont sûrs, et parce qu’ils vous permettent de combattre l’ennui pendant l’exercice, les chances que vous l’utilisiez sont extrêmement élevées.

 

Personne ne veut dépenser beaucoup d’argent durement gagné avec un équipement d’exercice sophistiqué et l’utiliser ensuite pour un porte-manteau. Vous voulez pouvoir rester en forme, brûler des calories et rester en bonne santé en faisant de l’exercice. Mais si vous achetez une machine que vous n’utilisez jamais, toutes vos meilleures intentions ont été gâchées.

 

En raison des grands avantages des vélos d’exercice, de nombreuses personnes découvrent qu’elles ne les utilisent pas seulement pour les années à venir, mais qu’elles finissent par faire beaucoup plus de sport qu’elles ne le pensaient.

Faire de l’exercice pendant la grossesse

 

Tout le monde sait que l’exercice est très bon pour la santé. Pendant la grossesse, l’exercice peut avoir de nombreux autres avantages. Normalement, l’exercice doit être léger, en particulier pendant les premières semaines de grossesse, pendant que votre corps s’adapte aux changements.

 

N’importe quel type d’exercice intense peut détourner le flux sanguin des zones cruciales et la plupart des femmes qui font de l’exercice régulièrement devraient modérer leur régime d’entraînement pendant la grossesse.

 

La natation, la marche et le yoga sont deux activités d’exercice très populaires qui conviennent aux femmes enceintes. Il existe d’autres formes d’exercice, comme l’haltérophilie, qui sont acceptables tant qu’elles ne sont pas trop fatigantes. La plupart des spécialistes recommandent de faire de l’exercice 3 à 4 fois par semaine, à moins que votre état de santé ne l’en empêche. En cas de doute, vous devriez d’abord consulter un médecin.

 

Vous trouverez ci-dessous certaines des meilleures raisons pour lesquelles vous devriez faire de l’exercice pendant votre grossesse. 1. L’exercice peut aider à réduire la durée du travail et le temps de récupération. Les bonnes routines d’exercice augmenteront également l’endurance nécessaire à l’accouchement. 2. Amélioration de la santé mentale. L’exercice peut réduire le stress et améliorer votre santé émotionnelle, ce qui vous permet de vivre plus facilement la nouvelle expérience de la maternité. 3. L’exercice peut également aider à gérer le poids après la naissance de l’enfant. Une préoccupation commune à la plupart des mères est le poids qu’elles perdent après la grossesse. Pendant la grossesse, l’exercice peut faciliter la perte de poids post-partum. 4. L’exercice est très bon pour votre bébé à naître. En gardant votre corps en bonne santé, vous veillez également à votre bébé. 5. L’exercice peut aider à réduire les effets secondaires de la grossesse. Des symptômes tels que fatigue, maux de tête, gonflement et constipation sont fréquents chez les femmes enceintes. Des études ont montré que l’exercice physique réduit l’apparition de ces symptômes. 6. L’exercice peut également réduire le risque d’accouchement prématuré. Il a été prouvé que l’exercice réduisait d’au moins 50% le risque d’accouchement prématuré.

 

Assurez-vous de toujours boire beaucoup avant de faire de l’exercice, de suivre un régime alimentaire nutritif et d’éviter les efforts excessifs. Vous devez également écouter votre corps et si vous commencez à vous sentir malade, vous devez immédiatement vous arrêter et vous reposer.

 

Si vous faites de l’exercice pendant votre grossesse, il sera beaucoup plus facile d’accoucher le moment venu. L’exercice aidera votre corps à se renforcer, ce qui le rendra très facile lorsque vous entrerez dans la salle d’accouchement. Les femmes qui ne font pas d’exercice le trouvent beaucoup plus difficile au moment d’accoucher.

 

Faire de l’exercice pendant la grossesse est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous et pour votre bébé à naître. Votre bébé bénéficiera de certains avantages, ce qui est une raison suffisante pour faire de l’exercice. Soyez toujours en sécurité lorsque vous faites de l’exercice et n’hésitez pas à demander conseil à un médecin si vous avez des questions. Tant que vous faites de l’exercice avec prudence et que vous faites preuve de bon sens, vous ferez un monde de bien pour votre grossesse.

Vélos d’exercice – Pas d’excuses, 30 minutes par jour en vélo changeront votre vie

 

Les vélos d’exercice constituent l’équipement idéal pour faire de l’exercice à domicile. Nous sommes tous invités à faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour pour rester en bonne santé, combiné à un apport alimentaire équilibré. La plupart des gens se plaignent de ne pas avoir le temps d’aller au gymnase ou de se préparer à faire du jogging, etc. mais si c’était pour 30 minutes de télévision, je parierais que ce ne serait pas un problème. Pourquoi ne pas combiner les deux, la télévision et l’exercice. Regarder la télévision en faisant de l’exercice réduit l’ennui d’être enfermé dans une pièce et regarder les quatre murs de l’exercice. Si vous avez un programme que vous regardez régulièrement, le temps passera.

Quel vélo d’exercice achèterai-je?

Les vélos d’exercice viennent dans tous les styles merveilleux, du vélo stationnaire de base aux programmes intégrés pour les parcours de spinning et de montagne. Le meilleur est ce que vous pouvez vous permettre de payer, l’essentiel est que vous faites de l’exercice régulièrement ou avez l’intention de le faire. Le vélo d’exercice le plus élémentaire peut coûter entre 80 $ et plus et dispose généralement de plusieurs engins différents pour rendre l’exercice plus intense au fur et à mesure que vous avancez. Je dois dire que si vous pouvez vous permettre de dépenser 200 $, vous trouverez des vélos d’exercice dotés de programmes d’exercice prédéfinis, faciles à suivre et qui sont un excellent moyen de perdre du poids.

Comment commencer:

Commencer peut être décourageant, mais après une semaine ou deux, vous constaterez que votre niveau de condition physique s’améliore et que votre santé est générale. Vous devez introduire le corps dans l’exercice pendant les premiers jours. Pour beaucoup de gens qui achètent des vélos d’exercice, c’est la première fois qu’ils font un tel exercice depuis des années. Les premiers jours devraient être un rythme lent d’introduction. Si vous faites le maximum le premier jour, vous ne vous retrouverez qu’avec des muscles endoloris et pourrez même vous remettre de l’exercice. Rappelez-vous qu’il s’agit d’un marathon et non d’un sprint.

Qui sont les principaux fabricants de vélos d’exercice?

Weslo, Reebok, Tuntui, Stamina, Proform, Nordic Track et Fitnees Track fabriquent depuis de nombreuses années quelques-uns des meilleurs vélos d’exercice que nous ayons vus et que nous réalisons toujours. Des vélos pliables sont disponibles pour ceux qui vivent dans des appartements ou pour les personnes qui sont simplement attachées pour gagner de la place. Beaucoup de gens essaient maintenant de construire un gymnase à la maison avec l’essentiel de l’équipement d’exercice; le vélo d’appartement devrait être le premier sur la liste de courses. L’exercice lui-même est un excellent exercice d’aérobic, facile à utiliser et qui fonctionne idéalement comme entraîneur polyvalent avec la plupart des autres appareils de fitness.

Certains vélos d’exercice ont une double fonction, l’exercice pour le haut et le bas du corps. En plus de l’exercice évident pour les jambes, vous trouverez également des leviers pour le haut du corps sur certains. C’est un exercice idéal pour un entraînement complet du corps. Il brûlera la graisse plus rapidement que le vélo d’exercice standard (plus vous ferez de groupes de muscles, plus plus vite).

Pourquoi acheter un vélo d’exercice alors que je peux me procurer un tapis roulant?

Le vélo d’exercice a un impact très faible sur les articulations. Si vous avez déjà eu des blessures ou des articulations faibles en général, le vélo d’exercice est un exercice idéal et doux. Le tapis roulant est un exercice beaucoup plus impactant pour les articulations et les personnes aux genoux ou aux chevilles faibles devraient en être conscients. Si vous décidez de vous procurer un vélo d’exercice à double entraînement (haut et bas du corps), vous brûlerez plus de graisse que celle du tapis de course car vous n’avez aucune résistance du haut du corps avec le tapis de course. Il y a des arguments des deux côtés de la clôture pour savoir quel est le meilleur vélo ou tapis de course, mais vous devriez regarder vos objectifs et voir ce qui convient à la fois à votre budget et à votre objectif de perte de poids ou de forme physique. Pour le moment, le cardio profite à l’utilisateur car le vélo d’exercice à double fonction est plus performant que celui du tapis de course.

En bref:

Le vélo d’exercice est idéal pour les débutants aux groupes les plus avancés; il offre un exercice à faible impact et brûlant beaucoup de calories, ainsi qu’un excellent entraînement cardio. Combiné à une alimentation équilibrée, le vélo d’exercice utilisé régulièrement vous aidera à atteindre vos objectifs de mise en forme.