Trop fatigué pour faire de l’exercice

 

Trop fatigué pour faire de l’exercice: faites vérifier votre taux de fer

 

Si vous vous exercez déjà et que vous vous approchez de votre entraînement quotidien avec une fatigue excessive et un manque de motivation, consultez votre médecin et faites vérifier votre taux de fer. Votre médecin peut faire un test sanguin appelé niveau de furetage qui mesure les réserves de fer de votre corps. Les exercices aérobiques peuvent provoquer une lente diminution des niveaux de fer, qui sont perdus par la transpiration et par des fuites de petites quantités dans l’intestin avec des mouvements soutenus. De plus, il n’est pas rare que les femmes en âge de procréer présentent une carence en fer. Si vous êtes carencé en fer, une supplémentation en fer peut faire toute la différence dans vos niveaux d’énergie et dans votre attitude envers l’exercice.

 

Trop fatigué pour faire de l’exercice: faites de l’exercice quand vous vous réveillez le matin

 

Si vous vous sentez fatigué et que vous êtes moins motivé pour faire de l’exercice le soir, essayez de régler votre réveil trente minutes plus tôt et mettez votre séance d’exercices à distance avant le début de la journée. Une séance d’exercices tôt le matin peut vous donner de l’énergie et vous motiver pour le reste de la journée. De plus, vous pouvez vous attendre à une soirée de détente en sachant que vous avez atteint votre objectif. Cela peut être une solution simple au problème de la fatigue.

 

Trop fatigué pour faire de l’exercice: faites-le quand même

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Parfois, le meilleur remède contre la fatigue est une séance d’exercices vigoureux. Avez-vous déjà remarqué que vous pouviez entrer épuisé dans le club de remise en forme, mais après 30 minutes de mouvement, vous vous sentez énergisé et revigoré? Rien de tel que de faire de l’exercice pour faire couler le sang et zapper la fatigue. Si vous avez du mal à vous motiver pour faire ce voyage au club, promettez-vous une petite récompense une fois votre session terminée, si vous le suivez. Assurez-vous simplement que ce n’est pas un beignet à la gelée!

 

Trop fatigué pour faire de l’exercice: allégez votre entraînement

 

Les nuits où vous êtes trop fatigué pour faire de l’exercice, suivez une routine plus légère et moins rigoureuse. Pour vous motiver à faire le premier pas, dites-vous que vous ne ferez de l’exercice que pendant dix minutes. Après dix minutes, vous vous sentirez tellement revigoré que vous voudrez continuer.

 

Trop fatigué pour faire de l’exercice: changez le format de votre exercice

 

Si vous vous sentez fatigué par un manque de motivation pour faire de l’exercice certains soirs, changez complètement votre entraînement et remplacez-le par quelque chose d’amusant. Au lieu de marcher trente minutes sur le tapis de course du club, emmenez votre chien faire une promenade rapide ou effectuez trente minutes d’étirements tout en regardant votre émission de télé préférée. Vous pourrez revenir à l’horaire prévu lors de votre prochain exercice et cette variété vous sera bénéfique à la fois physiquement et mentalement.

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Essayez ces astuces et bientôt vous n’aurez plus besoin du vieil excuse pour être trop fatigué pour faire de l’exercice. De plus, vous ressemblerez à une nouvelle personne.

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